Các Loại Quả, Nước Uống Giúp Hạ Acid Uric Máu Cho Người Bệnh Gout

Gout là một dạng viêm khớp mạn tính do tăng acid uric trong máu, hình thành tinh thể urat lắng đọng tại khớp. Bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định, chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát và cải thiện bệnh gout. Dưới đây là các loại trái cây và nước uống tự nhiên giúp giảm acid uric, hỗ trợ người bệnh gout sống khỏe mỗi ngày.

🥝 1. Anh đào (Cherry)

✅ Tác dụng:

Chứa anthocyanin giúp giảm viêm và hạ acid uric
Nghiên cứu cho thấy, ăn cherry giúp giảm nguy cơ tái phát gout tới 35%

📌 Cách dùng:

Ăn trực tiếp 10–15 quả/ngày
Dùng nước ép cherry tươi không đường

🍊 2. Cam, chanh – Giàu vitamin C giúp đào thải uric

✅ Tác dụng:

Vitamin C làm tăng khả năng đào thải acid uric qua nước tiểu
Tăng sức đề kháng, giảm sưng đau

📌 Gợi ý:

Uống nước cam/chanh tươi mỗi ngày
Có thể pha chanh ấm vào buổi sáng để detox nhẹ nhàng

🍍 3. Dứa (Thơm)

✅ Tác dụng:

Chứa bromelain – enzym có khả năng chống viêm và giảm đau khớp
Giúp cơ thể chuyển hóa acid uric hiệu quả hơn

📌 Cách dùng:

Ăn dứa tươi, xay sinh tố hoặc ép nước (không thêm đường)

🍉 4. Dưa hấu – Làm mát và lợi tiểu tự nhiên

✅ Tác dụng:

Giàu nước và citrulline, giúp lợi tiểu, đào thải acid uric
Là lựa chọn lý tưởng trong mùa hè cho người bệnh gout

📌 Gợi ý:

Ăn sau bữa chính
Có thể ép nước uống kèm đá lạnh vừa giải nhiệt vừa hỗ trợ trị gout

🥒 5. Dưa leo – Giúp cân bằng pH và thải acid uric

✅ Tác dụng:

Làm mát cơ thể, giảm viêm, hỗ trợ gan thận đào thải độc tố
Giúp duy trì môi trường kiềm trong máu, ngăn lắng đọng urat

📌 Cách dùng:

Ăn sống, ép nước hoặc kết hợp với bạc hà làm detox water

🌿 6. Nước rau má – Mát gan, thanh lọc cơ thể

✅ Tác dụng:

Có tính mát, giúp thải độc, làm sạch máu, giảm viêm
Hỗ trợ quá trình loại bỏ acid uric qua nước tiểu

📌 Lưu ý: Không uống quá 40ml/ngày nếu cơ thể hàn, huyết áp thấp

💧 7. Uống đủ nước lọc mỗi ngày

✅ Tác dụng:

Nước giúp pha loãng nồng độ acid uric, hỗ trợ đào thải qua thận
Giảm nguy cơ kết tinh urat trong khớp

📌 Khuyến nghị:

Uống từ 2–2.5 lít nước mỗi ngày
Chia đều trong ngày, tránh để khát mới uống

Lưu ý cho người bệnh gout khi dùng trái cây/nước uống:

Tránh hoa quả nhiều fructose như nhãn, xoài, sầu riêng vì dễ làm tăng uric
Không uống nước ép công nghiệp, nước có đường
Kết hợp ăn uống với vận động nhẹ và ngủ đủ giấc

Kết luận

Với những loại quả mát, nước uống tự nhiên hỗ trợ thải acid uric như cherry, cam, dứa, dưa hấu hay nước rau má, người bệnh gout hoàn toàn có thể kiểm soát bệnh hiệu quả ngay tại nhà. Ăn uống đúng cách không chỉ giúp giảm đau mà còn ngăn ngừa gout tái phát lâu dài.