Bác Sĩ Nói Gì? Cách Phòng Bệnh Mùa Hè Hiệu Quả Nhất Cho Cả Gia Đình

Mùa hè mang đến nhiều hoạt động ngoài trời thú vị nhưng cũng là thời điểm nhiều bệnh lý dễ bùng phát, đặc biệt ở trẻ em, người cao tuổi và người có sức đề kháng yếu. Theo chia sẻ của các bác sĩ, việc phòng bệnh chủ động từ chế độ sinh hoạt, ăn uống đến môi trường sống là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe gia đình bạn trong mùa hè.

1. Uống đủ nước – thói quen đơn giản nhưng quan trọng

Theo bác sĩ Trần Văn Nam (BV Nhiệt Đới), mất nước là nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi, rối loạn điện giải và say nắng trong mùa hè.

✅ Lời khuyên:

Uống từ 1.5 – 2.5 lít nước/ngày tùy độ tuổi và thể trạng
Bổ sung nước điện giải hoặc nước trái cây tươi nếu ra nhiều mồ hôi

2. Giữ gìn vệ sinh cá nhân và môi trường sống

Vi khuẩn, nấm mốc, côn trùng sinh sôi mạnh vào mùa nóng.

✅ Biện pháp phòng tránh:

Tắm gội thường xuyên, thay quần áo sạch
Giữ nhà cửa thoáng mát, không để nước đọng (chống muỗi sốt xuất huyết)
Rửa tay trước khi ăn và sau khi ra ngoài

3. Ăn uống lành mạnh, bổ sung vitamin

Hệ miễn dịch dễ suy giảm trong mùa hè nếu thiếu dinh dưỡng.

✅ Lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng:

Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, đặc biệt là các loại chứa vitamin C, A, E
Tránh thực phẩm chiên rán, quá cay nóng hoặc để lâu ngoài trời

4. Hạn chế ra nắng gắt và bảo vệ cơ thể khi ra ngoài

Tia UV mùa hè có thể gây cháy nắng, sốc nhiệt, thậm chí tăng nguy cơ ung thư da.

✅ Khi cần ra ngoài:

Đội mũ, đeo kính râm, dùng kem chống nắng SPF 30+
Tránh hoạt động ngoài trời vào khoảng 10h – 16h

5. Chủ động phòng tránh bệnh truyền nhiễm

Mùa hè dễ bùng phát các bệnh như: sốt siêu vi, tay chân miệng, tiêu chảy, sốt xuất huyết…

✅ Biện pháp:

Tiêm phòng đầy đủ cho trẻ
Không dùng chung khăn mặt, đồ cá nhân
Vệ sinh đồ chơi, vật dụng ăn uống thường xuyên

6. Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái

Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và tăng sức đề kháng.

✅ Cách ngủ ngon ngày hè:

Phòng ngủ mát mẻ, dùng quạt hoặc điều hòa hợp lý
Tránh ăn khuya, tránh dùng thiết bị điện tử trước giờ ngủ
Tập thể dục nhẹ mỗi ngày để dễ ngủ hơn

Kết luận

Theo các chuyên gia y tế, phòng bệnh mùa hè không cần phức tạp – chỉ cần xây dựng lối sống khoa học và chủ động bảo vệ sức khỏe mỗi ngày. Hãy bắt đầu từ những thói quen đơn giản trong ăn uống, sinh hoạt, vệ sinh và nghỉ ngơi để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình trong suốt mùa hè đầy nắng!