Thực Phẩm Không Nên Ăn Khi Trời Nóng, Bạn Đã Biết Chưa?

Mùa hè với thời tiết oi bức khiến cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi, và nhạy cảm hơn với thực phẩm. Một số món ăn tưởng chừng ngon miệng lại có thể khiến bạn nóng trong, nổi mụn, đầy bụng hoặc thậm chí ảnh hưởng sức khỏe nếu dùng không đúng lúc. Vậy thực phẩm nào không nên ăn khi trời nóng? Cùng tìm hiểu ngay dưới đây!

1. Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ

Các món như: gà rán, khoai tây chiên, xúc xích chiên…

Lý do nên tránh: Gây cảm giác nóng, khó tiêu, tăng nguy cơ nổi mụn, rối loạn tiêu hóa.
Tác hại khi trời nóng: Làm cơ thể sinh nhiệt, dễ bị buồn nôn, đầy hơi, nhất là sau khi vận động.

✅ Thay vào đó: Ưu tiên món luộc, hấp hoặc nướng ít dầu.

2. Thịt đỏ, nội tạng động vật

Ví dụ: thịt bò, thịt trâu, gan, lòng…

Lý do nên tránh: Khó tiêu, sinh nhiều nhiệt khi tiêu hóa.
Tác hại khi trời nóng: Gây nóng trong, dễ nổi mụn, mệt mỏi sau bữa ăn.

✅ Thay bằng: Thịt gà, cá, tôm – dễ tiêu và giàu dinh dưỡng.

3. Đồ cay nóng, nhiều gia vị

Ví dụ: lẩu cay, mì cay, món xào sa tế, ớt tươi nhiều…

Lý do nên tránh: Làm tăng thân nhiệt, kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh.
Tác hại khi trời nóng: Dễ mất nước, chóng mặt, nổi mẩn.

✅ Gợi ý: Giảm cay, thêm rau xanh, uống nhiều nước sau khi ăn.

4. Đồ ngọt và thức uống có đường

Bao gồm: nước ngọt, bánh ngọt, chè, trà sữa…

Lý do nên tránh: Đường gây sinh nhiệt, làm tăng nguy cơ mất nước và cảm giác mệt mỏi.
Tác hại khi trời nóng: Nhanh đói, mệt, làm tăng cân không kiểm soát.

✅ Thay bằng: Trái cây tươi, nước ép không đường, trà thanh nhiệt.

5. Rượu bia và chất kích thích

Lý do nên tránh: Gây mất nước nghiêm trọng, ảnh hưởng gan và huyết áp.
Tác hại khi trời nóng: Tăng nguy cơ say nắng, hạ huyết áp, dễ kiệt sức.

✅ Hạn chế uống trong thời gian trời nắng nóng cao điểm, uống kèm nhiều nước lọc nếu dùng.

Kết luận

Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp theo mùa là điều quan trọng để giữ sức khỏe ổn định, cơ thể mát mẻ và tinh thần sảng khoái. Hãy hạn chế những thực phẩm trên vào những ngày nắng nóng, thay vào đó chọn món ăn thanh đạm, nhiều nước và vitamin để mùa hè trôi qua nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn!