Uống Gì Mỗi Ngày Để Giải Nhiệt Cơ Thể Trong Mùa Hè? Câu Trả Lời Sẽ Khiến Bạn Bất Ngờ!

Mùa hè nắng nóng không chỉ khiến cơ thể mất nước mà còn dễ gây mệt mỏi, nổi mụn, mất ngủ hay thậm chí là say nắng. Vì vậy, việc lựa chọn đồ uống mỗi ngày để giải nhiệt, thanh lọc cơ thể là vô cùng quan trọng. Và bất ngờ thay, những loại nước cực kỳ hiệu quả lại rất dễ tìm, rẻ và lành mạnh.

1. Nước lọc – “thần dược” đơn giản nhất

Đừng xem thường nước lọc! Việc uống đủ 1.5–2.5 lít nước/ngày sẽ giúp:

Điều hòa thân nhiệt
Thải độc qua đường mồ hôi, nước tiểu
Giúp da mịn màng, tránh khô sạm mùa hè

✅ Mẹo nhỏ: Thêm vài lát chanh, dưa leo hoặc lá bạc hà vào bình nước để tạo vị mát dễ uống hơn.

2. Nước dừa – bổ sung điện giải tự nhiên

Nước dừa tươi chứa nhiều kali, magie, natri, giúp:

Bù khoáng sau khi ra nhiều mồ hôi
Giữ cơ thể mát từ bên trong
Làm đẹp da, tăng độ ẩm cho da

✅ Uống 2–3 lần/tuần là đủ. Không nên lạm dụng vì có thể gây lạnh bụng với người huyết áp thấp.

3. Trà thanh nhiệt (trà râu ngô, trà atiso, trà diệp hạ châu)

Đây là các loại trà thảo mộc giúp giải độc gan, thanh nhiệt, mát gan, lợi tiểu. Rất phù hợp để uống hằng ngày trong mùa hè.

✅ Uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn giúp giải khát và hỗ trợ tiêu hóa.

4. Nước ép rau củ và trái cây tươi

Các loại như nước ép dưa hấu, cam, chanh leo, cà rốt, cần tây, rau má rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, giúp:

Tăng đề kháng
Làm mát gan, giảm nhiệt trong cơ thể
Hỗ trợ giải độc, làm đẹp da

✅ Nên ép tươi, uống trong ngày và không thêm đường trắng.

5. Sữa chua uống – mát ruột, dễ tiêu hóa

Sữa chua uống hoặc kefir giàu lợi khuẩn probiotics, giúp:

Cân bằng hệ vi sinh đường ruột
Giảm cảm giác nóng trong người, chống táo bón
Hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn

Kết luận

Bạn không cần đến những loại nước đắt tiền hay công thức phức tạp. Chỉ với nước lọc, nước dừa, trà thảo mộc hay nước ép trái cây tươi, bạn đã có thể giải nhiệt cơ thể hiệu quả mỗi ngày. Hãy duy trì thói quen uống đúng loại nước – đúng thời điểm để luôn mát mẻ, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng suốt mùa hè!